Jak radzić sobie z lękiem u dziecka?

 
Czy byliśmy kiedykolwiek zestresowani? Czy doświadczyliśmy smutku? Czy baliśmy się nowego wyzwania?
Każdy z nas zapewne odpowie twierdząco. Także dzieci przeżywają strach i lęk.

Lęk to normalne wyzwanie rozwojowe, z którym ma do czynienia dojrzewający człowiek. Istotne znaczenie ma etap rozwoju.

Dzieci w wieku między 8 miesięcy a 2 lata odczuwają lęk związany z separacją od opiekuna. Od 2 do około 4 roku życia dzieciom towarzyszy lęk przed zwierzętami i ciemnością. Pomiędzy 4 a 6 rokiem życia dziecięca wyobraźnia rozwija się i tworzy wyobrażenia nadprzyrodzone – dzieci mogą bać się duchów, potworów. Po 6 roku życia dzieci obawiają się klęsk żywiołowych, śmierci, zagubienia się. W okresie dorastania nastolatek może bać się braku akceptacji ze strony grupy rówieśniczej.

Naszym zadaniem, jako dorosłych, jest nauczenie dziecka radzenia sobie z lękami i obawami.

Poniżej zamieszczam 5 sposobów na radzenie sobie z lękiem u dzieci:

1. Czytaj bajki terapeutyczne

   Dziecko identyfikując się z głównym bohaterem opowieści nabywa nowych wzorców myślenia, strategii rozwiązań, wzbogaca doświadczenie, by lepiej odnaleźć się w nowych sytuacjach. Po przeczytaniu warto omówić bajkę wspólnie z dzieckiem.

2. Zaproponuj dziecku Misia Towarzysza

   Popularny pluszowy miś może pomóc dziecku w sytuacjach wywołujących lęk. Ulubiony miś zapewnia dziecku poczucie bezpieczeństwa, w zmieniającej się rzeczywistości czy nowych sytuacjach. Miś zapewnia poczucie stabilności, dziecko bawiąc się misiem ćwiczy interakcje społeczne.

3. Wzmacniaj swoje dziecko

   Doświadczanie przez dziecko lęku wpływa na jego samoocenę. Twoją rolą jako rodzica jest stałe wzmacnianie swojego dziecka. Możesz to zrobić stosując się do poniższych wskazówek:

   • akceptuj emocje dziecka,
   • zaspokajaj potrzeby dziecka, odpowiadaj na jego sygnały,
   • aktywnie słuchaj dziecka,
   • chwal za najdrobniejszy sukces,
   • stwarzaj okazje do samodzielnego dokonywania wyborów (możemy zapytać przedszkolaka, którą bluzkę chce założyć do przedszkola- dając wybór spośród dwóch).

4. Bądź arteterapeutą swojego dziecka

   Arteterapia rozbudza korzystne emocje i pozytywnie wpływa na samopoczucie (Wikieł-Dudała,A.,2015). Celem poniższego ćwiczenia jest redukcja lęku, poznanie emocji, relaksacja.

   • Wyobrażenie kolorów
     Wdychamy kolor, który wywołuje pozytywne emocje, a wydychamy ten, który wywołuje negatywne.
     Wdychamy kolor czerwony, który wywołuje u nas lęk, a wydychamy kolor żółty, który daje nam siłę by go pokonać
   • Przebijanie balonika
     Wspólnie z dzieckiem nadmuchujemy kilka balonów, prosimy dziecko o narysowanie lub napisanie czego się boi. Następnie włączając żywą muzykę polecamy dziecku przebić wszystkie balony szpilką, by pozbyć się lęku

5. Relaksuj się ze swoim dzieckiem

   W pracy z dziećmi doświadczających lęku możemy skorzystać z gotowych, dostępnych w Internecie treningów relaksacyjnych. Badania dowodzą, że trening relaksacyjny jest skuteczną metodą.

Izabela Chrabąszczewska

Psychologia, Akademia Pedagogiki Specjalnej